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//Respira profundo & controla tus emociones

Respira profundo & controla tus emociones

Muchas veces nos preguntamos cuál será la fórmula secreta que utilizan algunas personas para mantenerse ecuánimes ante situaciones que nosotros no pudiésemos aguantar. Y es que el control de las emociones solo se puede generar de forma positiva gracias a un conjunto de herramientas que se deben poner en práctica, para que paulatinamente se logren resultados verdaderamente efectivos. Cabe destacar, que este control no debe ser sinónimo de represión o cualquier proceso en los que se pueda experimentar angustia, incertidumbre o ansiedad, que en definitiva son los causantes directos del estrés.
El primer paso para generar un verdadero cambio en las emociones viene dado a la toma de consciencia, hay que tener en cuenta que el mundo no gira en torno a los deseos individuales y que cada ser humano tiene el derecho y la virtud de pensar y actuar acorde a sus criterios y convicciones. Ser conscientes no es un proceso fácil, el “darse cuenta” puede tardar años, incluso puede que nunca se llegue a alcanzar. Este paso marca el inicio a un razonamiento coherente e incluso positivo ante cualquier situación adversa.
La toma de consciencia es una acción mental y al formar parte de un proceso consciente, el cerebro va a tener como referencia todos aquellos hechos y acontecimientos similares en los que el individuo ha participado, para tomar una decisión en su actuación. Es por esta razón, que encontramos personas que literalmente pueden llegar a colapsar ante situaciones cotidianas, ya que el ritmo acelerado en que se maneja la sociedad actual es un claro detonante que estimula procesos de ira y pérdida de control porque la rapidez es el enemigo silencioso del razonamiento.

El maravilloso arte de respirar

Existe un recurso que parece casi mágico para que a mediano plazo podamos encontrar ese intrincado camino al “darse cuenta” y es la oxigenación. Respirar es un atajo al que muchas personas recurren para encontrar la calma en situaciones convulsionadas, este proceso inherente al ser humano, practico, fácil y de vital recurrencia, es una bendición y sobre todo un aliciente porque cuando se respira profundo se puede llegar a la paz casi instantáneamente.

Muchas culturas asiáticas le guardan un profundo respeto al acto de respirar, siendo uno de los principales elementos en el Yoga y Artes Marciales en general, donde es una acción esencial para lograr prácticas conscientes y disciplinadas. No es una casualidad que hoy en día estos estilos de vida orientados a la calma y al pensamiento se han vuelto tan populares desde hace algunos años atrás, porque más a allá de la virtud que nos ofrece la tecnología y la rapidez comunicacional, el hombre siempre va a buscar consciente o inconscientemente el equilibrio y la tranquilidad.

Existes varios tipos de respiración, algunas estimulantes que son utilizadas para centrar la fuerza y la estabilidad del movimiento, mientras que otras son relajantes y ayudan a la coherencia de los procesos mentales, siendo estos últimos el elemento primordial para la toma de consciencia o como comúnmente se denomina: “El despertar de la consciencia”. En este aspecto, la respiración profunda o diafragmática es la ideal para el inicio de esta práctica.

El diafragma se encuentra ubicado a nivel del abdomen, en el centro de nuestro cuerpo y es allí donde según la tradición védica se acumulan nuestras emociones, tomar una inhalación profunda donde no solamente se oxigenen tus pulmones, sino también tu caja torácica y tu diafragma marcará el punto de partida para encontrar el equilibrio y la energía necesaria para relajarte y pensar positivamente.

Comienza con una respiración y disfrútala, tómate tu tiempo, presta atención a todo el proceso y observa cómo reacciona tu cuerpo con la inhalación, no excedas la dosis, debe ser un proceso paulatino ya que al no estar acostumbrados a este tipo de respiración puede haber una tendencia a la descoordinación y al mareo, después con el pasar de los días, puedes ir aumentando gradualmente las repeticiones hasta llegar a los cinco minutos aproximadamente. Es importante tomar en cuenta que esta práctica la puedes hacer en cualquier momento del día, no necesariamente debes estar en un sitio tranquilo o cómodo, lo significativo en este proceso es que se vaya convirtiendo en un hábito que pueda realizarse en cualquier momento y ante cualquier situación. Les dejo publicado un vídeo de Louse Hay, una de las escritoras que representan el nuevo pensamiento positivo, con el cual pueden iniciarse en esta búsqueda de armonía con la respiración.

Disfruta de la perfección de tu cuerpo con cada respiración, sonríele a la vida ya que venimos a este mundo con un solo propósito: Ser felices.

 

Mantener el cuerpo en armonía es primordial para la toma de decisiones y vos que decisión tomaste hoy? síguenos en nuestro instagram, facebook o twitter.

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